Squats - I hate this !

 

Przysiady. Kto je uwielbia ? Ja na pewno nie jestem ich zwolenniczką. Ale gdy patrzę na te zdjęcia, wiem, że warto je robić ;(

źródło: tumblr

Prawdziwe piękno - Yoga by Equinox

     Ostatnio w sieci znalazłam filmik przedstawiający dziewczynę uprawiającą jogę. Iii..  nie mogę oderwać od niej wzroku. Jest niesamowita. Dla mnie jest niesamowita. Oglądnijcie sami.

Uda, pośladki- ćwiczenia.

       Dzisiaj chciałabym Wam pokazać kilka fajnych ćwiczeń na uda i pośladki, które wykorzystuję w swoim planie ćwiczeń.

 

 

 

 

źródło: Pinterest.com, tumblr

30 dni z Mel B + boczki Tiffany - Podejmij wyzwanie !

       

            Ostatnio w sieci natknęłam się na  akcję 30 dni z Mel B + boczki Tiffany - Podejmij wyzwanie. Sam program zainteresował mnie z powodu iż jest oparty na ćwiczeniach Mel B. A uważam, że ta kobieta wymiata ;p .Jej ćwiczenia na brzuch, a w szczególności pośladki są rewelacyjne i naprawdę przynoszą oczekiwane efekty. Mel B uważam za jedną ze swoich idolek fitness. Drugą zaletą tego wyzwania jest to, że możesz dzielić się swoimi odczuciami i efektami na specjalnej stronie fb !

O co chodzi ?

 

 Przez miesiąc będziemy się skupiać, na newralgicznych partiach naszego ciała tj :
Brzuch , uda i pośladki !
 
Przedstawiam zestaw ćwiczeń z MEL B :

1). Rozgrzewka: 5 min

 

2) Brzuch: 10 min

 

oraz ABS: 8 min

 

3) Pośladki: 10 min 

 

4) Nogi: 10 min

 

5) Rozciąganie: 5 min

 

+ boczki z Tiffany ( co drugi dzień)

 

 

Ja zaczynam już od poniedziałku, a Wy ?

 

                  Sierpień. Drugi miesiąc wakacji i drugi miesiąc zmian. Obiecałam sobie, że w te wakacje wezmę się za siebie i stawie czoła swojej nadwadze. I jak mi idzie ? Hmmm.. Rezultatów nie widać. W moim przypadku kiedyś  ćwiczenia nie stanowiły problemu, aż do dziś. Otóż od czwartej klasy podstawówki jestem przyzwyczajona do ciężkich treningów, ponieważ trenuję wyczynowo pływanie. Pompki, brzuszki, podskoki to była norma. Była. Od 3 trzech lat o wiele mniej trenuję w porównaniu do wcześniejszych treningów, czego skutkiem są moje mało zadawalające rezultaty. Przytyłam i nie potrafię wrócić do kondycji jaką miałam przed laty. Jedynie dzięki mojemu upartemu charakterowi wierzę, że zrzucę 14 zbędnych kilogramów. I te wakacje (pół wakacji), no może ten rok będzie czasem kiedy to dokonam.

  Mój grafik ćwiczeń wygląda następująco:
 Poniedziałek     Wtorek     Środa    Czwartek       Piątek      Sobota      Niedziela
 30 dni z Mel B i boczki Tiffany

                    zumba                      zumba                                            zumba

                             step 45 min                 siłownia                                       siłownia          
         O projekcie 30 dni z Mel B i boczki Tiffany w następnym poście.  A może już dołączyliście do tej akcji ? Jeśli nie to chętnie zapraszam do przeczytania następnego posta.

  
            Aby zrzucić kilka kilogramów oprócz ćwiczeń należy odżywiać się zdrowo i z rozsądkiem. W moim przypadku jest to największy problem. Mimo, iż nie jem chipsów czy hamburgerów, jem ogromne ilości słodyczy. Lody, czekolady, cukierki, ciastka bez tego nie umiem żyć. W okresie szkolnym nie myślę aż tak nad jedzeniem, ale w wakacje ? Gdy jestem w kuchni od razu biorę do buzi jakąś przekąskę. Próbowałam jeść dużo błonnika, ale to nic nie działało - nadal nie miałam uczucia sytości. Wiem, że jeśli nie odstawię słodyczy na bok moja waga się nie zmniejszy.. Może macie jakieś własne sposoby na kontrolowanie waszego głodu ?

            Witajcie. Od dłuższego czasu krążył mi po głowie pomysł założenia bloga. Możliwe, że jest to spowodowane śledzeniem innych blogów i zazdroszczeniem blogerkom, że mogą pochwalić się swoimi osiągnięciami, dzielić się z czytelnikami wspólnymi pasjami, bądź inspirować czytelników. Więc od dziś ja również dołączam do grona blogerek ( fitblogerek ).

 Założyłam ten blog, aby dzielić się z Wami moimi sukcesami i porażkami. Zarażać Was moimi pasjami - tańcem i zdrowym trybem życia. Przede wszystkim dzięki temu blogowi chciałabym poznać osoby, które oddają się w 100% swoim zainteresowaniom.

Wraz z założeniem bloga zaczynam moją metamorfozę. Mam nadzieję, że zainteresuje Was moją osobą i będziecie trzymać za mnie kciuki.